Japonská strava pro hubnutí po dobu 14 dnů: Úplná menu pro každý den, stůl

Japonská strava po dobu 14 dnů je jedním z schémat hubnutí vyvinuté specialisty. Obsahuje krátký seznam produktů, má jednoduchou nabídku a efektivní techniku, kterou lze snadno implementovat doma.

Dieta z přísné stravy pro každý den vyžaduje povinné splnění několika podmínek: disciplinovaná výživa, vyloučení zakázaných potravin a pravidelný hojný nápoj. Hotový stůl lze vytisknout a zavěsit na zeď.

Doba trvání stravy je 13 nebo 14 dní. Popularita japonské stravy je vysvětlena vynikajícími výsledky a dlouhým účinkem: za 2 týdny se správným přístupem se můžete zbavit až 10 kilogramů nadváhy.

Japonská strava po dobu 14 dnů: Princip hubnutí

Celá podstata japonské stravy je vyjádřena několika slovy: nízká -kalorie, protein, s minimálním množstvím soli. V souladu s tím díky těmto třem základám je proces hubnutí spuštěn:

• Protein je schopen zvýšit tepelnou produkci, která urychluje metabolismus, který podporuje hubnutí;
• Vzhledem k omezení soli ve stravě se odstraní přebytečná tekutina z tkání, otok je eliminován, tlak je normalizován;
• Do těla vstupuje minimální počet kalorií. Proto musí aktivovat své vlastní rezervy;
• Na asimilaci proteinových produktů se vynakládá hodně energie, což znamená spalování tukových vrstev.

Dieta je vhodná pro lidi jakékoli váhové kategorie. Pokud potřebujete resetovat 4-5 kg, bude to stačit na to, aby na něm seděl týden. Pokud všech 10 kg, 14denní možnost již přijde na záchranu.

Při absenci kontraindikací a dobré pohody jej můžete natáhnout na měsíc, protože kromě proteinů stále obsahuje tuky (rostlinný olej) a uhlohydráty (rýže).

U Evropanů se na stole objeví na stole asi 30 různých produktů. Japonci se domnívají, že strava by měla být rozmanitější: jejich týdenní menu má více než 100.

Japonská strava po dobu 14 dnů - krátce o hlavní věci:

Nejúčinnější stravou pro rychlý hubnutí je japonská strava. Lze nést pouze Ducan dieta, ale mají rozdíl v době trvání: pokud Japonci vydrží pouze dva týdny, pak Dukanova strava bude přetahovat měsíce, když budou provedeny všechny její fáze.

• Funkce: Dieta s nízkým obsahem -kalorií, přísná, vyžaduje předběžnou psychologickou náladu;
• Náklady: nízké (ne více než 2 tisíce rublů za celou dobu stravy);
• Trvání: 14 dní;
• Recommended frequency: no more than 2 times a year;
• Výsledek japonské stravy: mínus 5-10 kg.;
• Další účinek: Dlouhodobé zachování výsledku (s výhradou správného odchodu ze stravy).

Japonská strava není vhodná pro těhotné, krmení, s gastritidou a vředy, jakož i pro lidi s onemocněním jater a ledvin, kardiologické poruchy. Před zahájením diety se musíte poradit se svým lékařem!

Japonská strava po dobu 14 dnů: Hlavní principy stravovacího jídla

Japonská strava byla vyvinuta asi před 15 lety, během této doby mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, ocenilo jeho účinnost. Japonská strava znamená stravu bez soli s významným poklesem uhlohydrátů.

Charakteristickým prvkem jsou tři jídla denně a velké množství tekutiny. Tato strava je vhodná pro lidi ve věku 18 až 40 let a nemá žádné pohlaví, to znamená, že je povolena pro ženské i muže.

Základní pravidla pro použití stravy jsou:

1. Je nutné sledovat spotřebu velkého množství čisté vody;
2. Ryby lze jíst nejen ve vařené formě;
3. Ve většině případů rýže, luštěnin neexistují žádná omezení používání obilovin;
4. Použití zelí a jiné zeleniny je povoleno;
5. Je přísně zakázáno používat jednoduché uhlohydráty po dobu všech 14 dní;
6. Při vaření nádobí musí být použity pouze doporučené produkty;
7. Je přípustné používat ranní kávu bez cukru;
8. Je zakázáno změnit dny stravy na místech: Pátý den musíte jíst pouze ta jídla, která jsou registrována v tento den;
9. Při přípravě nádobí zůstává hovězí maso prioritou, i když je přípustné používat kuřecí maso bez kůže.

„Japonec“ je založen na snížení denního obsahu kalorií a odmítnutí uhlohydrátů, zejména rychlých. Dietní výživa znamená odmítnutí soli, mastných a uzených potravin. Alkohol, šťávy, soda a jakékoli rychlé občerstvení jsou kontraindikovány.

Přísné dodržování těchto tipů vede ke zrychlení metabolismu, v důsledku toho, že nadbytečné usazení tuku jsou spáleny a zpracovány na energii. Japonská strava patří do proteinové třídy. Základem výživy jsou kuřecí vejce, králičí maso a kuře, ryby a některé mléčné výrobky.

Uhlohydrátů je dovoleno jíst pouze některá zelenina v malém množství. Předpokladem je normalizace vodní bilance, kromě skutečnosti, že hubnutí musí pít nejméně 2 litry čisté vody, je také nutné do nabídky zahrnout zelený čaj, kávu nebo čekanu.

Základní principy správné výživy:

1. Individuální výběr japonské stravy: po dobu 7 a 14 dní. S mírným množstvím nadváhy je dostačující dodržovat stravu po dobu 7 dnů. Při vážném poprsí by měla být japonská strava pozorována po dobu 14 dnů, recenze ukazují, že v prvním případě bude hubnutí asi 6 kg, ve druhém - až 10 kg;
2. Jasné dodržování stravy - navrhované produkty nelze změnit alternativu. Namísto rajčat můžete použít pouze rajčatovou šťávu, místo špenátu - bílé zelí;
3. Nedostatek cukru - pod kategorickým zákazem, všechny sladké výrobky, máslo a mouky, med;
4. Postupný vstup a výstup z japonské stravy. Výsledky jsou méně patrné mezi těmi, kteří chodí na tuto stravu z jiné stravy. A je jasně viditelné, pokud předběžná výživa nebyla strava. S dobrou výživou v předvečer Japonců byste měli uspořádat den půstu (kefir nebo jablko) nebo alespoň udělat lehkou večeři (mírně vařenou hnědou rýži s čerstvým zeleninovým salátem). Při odchodu by měly být každodenní výrobky zaváděny postupně, asi 1 týdně;
5. Absence soli - bezesná japonská strava je zaměřena na odstranění přebytečné tekutiny z těla, díky kterému trvá až 30% nadváhy;
6. The ban on exceeding the deadlines. Dietní výživa nemůže pokračovat více než 14 dní kvůli nebezpečí pro tělo;
7. Dostatečný objem kapaliny - Během dne byste měli pít 2 litry stále vody. Čaj (můžete pít zelenou) a káva není zahrnuta do tohoto svazku;
8. Jasnou dodržování sekvence je japonská strava, jejíž nabídka se vyvíjí s cílem postupného snížení hmotnosti a dlouhodobé zachování výsledku, netoleruje změny v navrhované stravě. Nemůžete přeskupit dny a nabídku snídaně, oběda, večeře.

Výhody a nevýhody japonské stravy po dobu 14 dnů

Výhody japonské stravy:

• Riziko kardiovaskulárních onemocnění se sníží (také kvůli snížení soli ve stravě);
• Přetrvávající výsledky se správným odchodem ze stravy (tj. Nebudete znovu vyzvednout ztracené kilogramy);
• Dostupnost produktů předepsaných v nabídce je nedostatek exotických;
• Minimální spotřeba soli snižuje otok;
• Proteinové produkty neumožňují ochabnutí a protahování po hubnutí;
• Můžete použít různé metody přípravy jídel: nejen pro páru, hasicí nebo vaření - můžete je dokonce smažit, nevyloučit rostlinný olej ze stravy;
• Rostlinné jídlo dodá tělu potřebné vitamíny a stopové prvky;
• Významný úbytek hmotnosti.

Nevýhody japonské stravy:

• Trojnásobná výživa bez občerstvení neodpovídá principům zdravého hubnutí, když jsou jídla předepisována 5-6krát denně;
• Mnoho kontraindikací;
• Frekvence používání stravy je pouze 1krát každých šest měsíců;
• Průměrný denní obsah kalorií ve stravě je pouze 800 kcal, což poškozuje ty, kteří jsou zvyklí na fyzickou a duševní aktivitu;
• Dehydratace těla je možná;
• Každé ráno musíte začít s šálkem černé kávy na lačný žaludek, který nevydrží každé srdce a žaludek;
• Nesprávný výstup ze stravy je plný rychlého přírůstku na váze;
• Strava není zcela vyvážená, protože existuje významná zkreslení vůči proteinům na úkor uhlohydrátů a tuků;
• Z tohoto důvodu, na konci hladové stávky, mnozí začínají brát závratě, pokles výkonu, ospalosti, slabost je pociťován.

Japonský nákupní seznam po dobu 14 dnů

1. Čerstvá kuřecí vejce - 2 tucet;
2. Kuřecí filé - 1 kg;
3. Čerstvá mrkev-2-3 kg;
4. Rajčatová šťáva - 1 L.;
5. První - Káva v zrna nebo na zemi - 1 balení;
6. Bílé zelí - 2 středně velké vidlice;
7. Ovoce (s výjimkou banánů a hroznů) - 1 kg. celkový;
8. Vybrané citrony - 2 ks.;
9. Filet z mořských ryb - 2 kg;
10. Zuketa, lilek - 1 kg. celkový;
11. Kefir - 1 l. (Kupte si čerstvé, nedívejte se do budoucna!);
12. Lean hovězí maso, buničina - 1 kg.;
13. Olivový olej prvního studeného rotace - 500 ml.;
14. Zelený čaj vaší oblíbené odrůdy (bez aditiv a příchutí) - 1 balení.

Zakázané jídlo pro japonskou stravu

V japonské stravě nemůžete konzumovat produkty, jako například:

• Alkohol a jakákoli voda sody;
• Pečení bílé mouky;
• Polofiniované produkty a rychlé vaření jídel;
• Cukrovinky;
• Sůl;
• mastné odrůdy masa a ryb;
• Banány, hrozny, tomel;
• Cukr;
• Zelenina obsahující škrob;
• Omáčky, koření a další koření;
• Med.

Japonská strava bez bezesných po dobu 14 dnů: Seznam povolených produktů

Jídla sestávající z ryb nebo zvířecího masa s přílohou jsou docela populární a mnoho je konzumuje každý den. Pro lidi je psychologicky obtížné opustit koření, zejména sůl a různé sladkosti ve formě pečení, cukrovinek a sladkostí.

Přinutit se na týden nebo dva zapomenout na lahodné je problém. Možná to stojí za „čištění“ vašeho těla, dočasně přepnutí na správnou výživu bez soli?

Povolené produkty při hubnutí na Japonci:

• Sukhairi vyrobené z tmavého chleba;
• Kefir nebo jogurt, nejlépe domácí přirozený;
• Rajčatová šťáva, je vhodné používat domácí nebo zakoupit s buničinou. Obvyklá zabalená šťáva v jeho složení má sůl, která je zakázána;
• Sýr je pevný nízký obsah;
• Přírodní káva;
• Mořské ryby, hovězí maso, kuřecí maso, vařené nebo dušené;
• Kuřecí nebo křepelka ve vajíčkách v syrové nebo vařené formě (tvrdě vařte);
• Cuketa, lilek, kořen pastináku smažený v oleji;
• Neslazené ovoce, nejčastěji jablka, hrušky, citrusové plody;
• Zelený čaj bez přísad nebo příchutí;
• Minerální nebo čištěná voda bez plynu;
• Citron, který lze přidat do jídel pro zlepšení chuti;
• Rostlinný olej - olivový nebo nerafinovaný slunečnice;
• Fruits: cherries, apples, kiwi, citrus fruits, pear, plum;
• Čerstvá zelenina: zelí a mrkev ve sýru a vařené formě. Můžete jej použít v celku, na kusech nebo nasekaných nebo strouhaných.

Produkty a koření, které nejsou zahrnuty do tohoto seznamu, jsou považovány za zakázané. Takové ovoce jako hrozny a banány jsou také zakázány.

Limonády, šťávy, soda, alkohol jakékoli pevnosti mají zakázány nápoje. Kategorické tabu o různých omáčkách, koření, marinádách.

Japonská strava po dobu 14 dnů: Úplná menu

Japonská strava je 14 dní menu pro každý den a schéma je v současné době populární na světě. Přitahuje lidi s nízkými nízkými náklady, zatímco strava je pouze dva týdny.

Znatelný výsledek po uplynutí termínu po správném ukončení stravy. Bohužel, abyste překonali dvoutýdenní stravu, budete muset projít opravdu samurajskými zkouškami.

První den.

• Snídaně: Káva bez cukru a mléka;
• Oběd: 2 vařená vejce, vařená zelí s rostlinným olejem a sklenicí rajčatové šťávy;
• Večeře: 200 g. Vařené nebo smažené ryby.

Druhý den.

• Snídaně: kousek žitného chleba a kávy bez cukru;
• Oběd: 200 g. Vařené nebo smažené ryby s vařeným zelím a rostlinným olejem;
• Večeře: 100 g. Vařené hovězí maso a sklenice kefiru.

Třetí den.

• Snídaně: kus žitného chleba sušeného v toustovači nebo čerstvém galetu bez přísad, káva bez cukru;
• Oběd: cuketa nebo lilek smažený v rostlinném oleji v jakémkoli množství;
• Večeře: 200 g. Warled vařené hovězí maso, syrové zelí v rostlinném oleji a 2 vařená vejce.

Čtvrtý den.

• Snídaně: malá čerstvá mrkev se šťávou z jednoho citronu;
• Oběd: 200 g. Vařené nebo smažené ryby a sklenice rajčatové šťávy;
• Večeře: 200 g. Jakékoli ovoce.

Pátý den.

• Snídaně: malá čerstvá mrkev se šťávou z jednoho citronu;
• Oběd: vařená ryba a sklenice rajčatové šťávy;
• Večeře: 200 g. Jakékoli ovoce.

Šestý den.

• Snídaně: Káva bez cukru;
• Oběd: Nesolené vařené kuře 500 g se salátem z čerstvého zelí a mrkve v rostlinném oleji;
• Večeře: Čerstvá mrkev malé velikosti a 2 vařená vejce.

Sedmý den.

• Snídaně: Zelený čaj;
• Oběd: 200 g. Warfed vařené hovězí maso;
• Večeře: 200 g. Ovoce nebo 200 g. Vařené nebo smažené ryby nebo 2 vejce s čerstvou mrkví v rostlinném oleji nebo vařeném hovězí maso a 1 sklenici kefiru.

Osmý den.

• Snídaně: Káva bez cukru;
• Oběd: 500 g. Vařené kuře bez soli a salátu z mrkve a zelí v rostlinném oleji;
• Večeře: Čerstvá malá mrkev s rostlinným olejem a 2 vařenými vejci.

Devátý den.

• Snídaně: Střední mrkev s citronovou šťávou;
• Oběd: 200 g. Vařené nebo smažené ryby a sklenice rajčatové šťávy;
• Večeře: 200 g. Jakékoli ovoce.

Desátý den.

• Snídaně: Káva bez cukru;
• Oběd: 50 g sýra, 3 malé mrkev v rostlinném oleji a 1 vařené vejce;
• Večeře: 200 g. Jakékoli ovoce.

Jedenáctý den.

• Snídaně: Káva bez cukru a kousek žitného chleba;
• Oběd: cuketa nebo lilek smažený v rostlinném oleji v jakémkoli množství;
• Večeře: 200 g. Vařené hovězí maso bez soli, 2 vařená vejce a čerstvé zelí v rostlinném oleji.

Dvanáctý den.

• Snídaně: Káva bez cukru a kousek žitného chleba;
• Oběd: 200 g. Vařené nebo smažené ryby s čerstvým zelím v rostlinném oleji;
• Večeře: 100 g. Vařené nesmysly a sklenice kefiru.

Třináctý den.

• Snídaně: Káva bez cukru;
• Oběd: 2 vařená vejce, vařená zelí v rostlinném oleji a sklenici rajčatové šťávy;
• Večeře: 200 g. Vařené nebo smažené ryby v rostlinném oleji.

Čtrnáctý den.

• Snídaně: Káva bez cukru;
• Oběd: vařené nebo smažené ryby 200 g, čerstvé zelí s olivovým olejem;
• Večeře: 200 g. Vařené hovězí maso, sklo kefiru.

Japonská strava 14 dní: stůl

V síti najdete několik možností pro japonskou dietní menu po dobu 14 dnů, z nichž každá je podrobně popsána na den. Jeden z nich zahrnuje následující typy snídaně, oběda a večeří ve formě stolu pro každý den (14 dní).

Výjezd z japonské stravy

První týden opuštění japonské stravy je nesmírně zásadní období. V této době tělo nadále zhubne a přizpůsobuje se novým parametrům, takže je důležité, aby se na jídlo vrhlo, ale pomalu zavádělo obvyklé produkty do stravy. Měly by být výhradně přirozené.

Aby bylo dosaženo dosaženého výsledku, mělo by být ponechání stravy postupně. Období odchodu by mělo trvat dvakrát tak dlouho. Období odchodu ze 14denní japonské stravy by tedy mělo trvat nejméně 28 dní-to je 4 týdny:

• Jezte frakcionálně (5-6krát denně);
• Na snídani použijte obiloviny připravené na vodě (pohanka, ovesná vločka, rýže) a omelety. Vaše část času by měla být asi 200 g.;
• Nahraďte ovocnou večeři plnohodnotným jídlem zeleniny a bílkovin (například 200 g. Zeleninové dušené maso a kuřecí koutky, dušená);
• Přidejte sůl k jídlu postupně: Na začátku vydání konzumujte ne více než 5 g. Sůl za den;
• Nesnižujte množství proteinových potravin;
• Během dne musíte vyrobit 2-3 občerstvení z produktů a ovoce za kyselé mléko;
• V prvním týdnu postupně zvyšuje části masa a rybích jídel spotřebovaných o 50 g, zelenina - 100 g.

Odhadovaná menu pro opuštění japonské stravy po dobu 2 týdnů:

Den 1-3.

• Snídaně: Omlet 2 vajec a 150 ml. mléko (2,5% obsah tuku), 1 chléb, černá káva;
• Oběd: 200 g. Vařené hovězí maso nebo 200 g. Pečená treska, 100 g. Čerstvá zelenina;
• Večeře: 100 g. Chalup sýr (5% tuku) nebo 250 ml. Kefira (2,5% tuk) a 1 jablko.

Den 4-6.

• Snídaně: 200 g. Ovesná kaše na vodě (bez cukru a oleje);
• Svačinu: 1 oranžová, 1 kiwi;
• Oběd: 200 g. Pečená kuřecí prsa, 100 g. Čerstvá zelenina (zelí, mrkev, pepř);
• Večeře: 200 g. Statečné krevety nebo 150 g. Chtěň (7% tuku), 1 okurka.

Den 7-10.

• Snídaně: 200 g. Ovesná kaše na vodě bez cukru a oleje, 2 toasty (20 g pro 20);
• Svačinu: 1 jakékoli ovoce;
• Oběd: 200 g. Zeleninová polévka, 100 g. Vařené hovězí;
• SNACK: 100 g. Přírodní jogurt;
• Večeře: 200 g. Pečená kuřecí prsa, 150 g. Jakákoli zelenina vařená napařená.

Den 11-14.

• Snídaně: 200 g. Jakákoli kaše s ořechy, sušené ovoce a medem (ne více než 1. čajová lžička), 2 toasty (každá 20 g);
• Občerstvení: 1 jakékoli ovoce, 100 g. Přírodní jogurt nebo tvaroh (5% tuku);
• Oběd: 200 g. Jakákoli polévka na kuřecím vývaru, který je net, 150 g. Vařená kuřecí prsa, 2 čerstvé okurky;
• Občerstvení: 1 jakékoli ovoce nebo 150 g. Přírodní jogurt;
• Večeře: 200 g. Statečné mušle, 150 g. Zeleninový guláš;
• Snack: 200 ml. kefir (2.5% fat content).

Samurajská pravidla japonské stravy

Hlavní doporučení pro dodržování japonské metody hubnutí:

1. Přísně sledujte nabídku, nezměňte produkty. Neměňte počet složek uvedených v nabídce a také se vyhněte přestávkám a odchylkám;
2. Hladce ponechejte omezenou stravu, zkuste se okamžitě nevrátit do škodlivých produktů;
3. Během hubnutí vypijte dostatečné množství čisté vody bez plynů s teplotou místnosti. Voda dá pocit nasycení a zajistí stažení toxinů a škodlivých látek;
4. Jezte nejpozději dvě hodiny před spaním;
5. Po probuzení na lačný žaludek vypijte 200 ml. voda ke zlepšení metabolismu;
6. Pokud se vám většinu povolených produktů nelíbí, zdržte se stravy;
7. Pokud se zdá, že slabost, migrény, kouří v těle, tuto stravu okamžitě přestanou pozorovat.

3 Populární recept na japonská dietní jídla

Aby byla strava tolerována co nejjednodušší, navrhujeme, abyste si přijali několik receptů na jídla, která vám umožní odolat tomuto maratonu hubnutí až do konce konce. Nezapomeňte, že musíte úplně opustit sůl.

Recept 1. pečené ryby.

Toto jídlo je vhodné pro jakoukoli dietní možnost.

Složení:

• Fillet COD - 300 g.;
• Cuketa - 100 g.;
• Sójová omáčka - 50 ml.

Metoda přípravy:

1. Vyřízněte filé na dostatečně velké kousky;
2. Mletí v omáčce po dobu 3 hodin;
3. Nakrájejte cuketu kruhy. Nechte půl hodiny, vypusťte šťávu;
4. Vložte ryby do rukávu, cukety nahoře;
5. Nalijte zbývající marinádu;
6. Přivádějte rukáv, proveďte do něj několik vpich;
7. Pečte půl hodiny v troubě, zahřát na 180 ° C. Bon Appetit!

Recept 2. vařené zelí.

Toto jídlo je jedním z hlavních v japonské stravě.

Složení:

• Bílé zelí - 200 g;
• Zelený hrášek - 30 g.;
• Rostlinný olej - 30 ml.;
• Petržel - chutnat;
• Dill podle chuti.

Metoda přípravy:

1. Vařte zelí do měkkého stavu (30 minut);
2. Vychladnout je;
3. Nasekat v malých proužcích;
4. Smíchejte s máslem, hráškem a nasekanými bylinkami. Bon Appetit!

Recept 3. Dietní polévka.

Recept je ideální pro možnosti bezesných nebo rýže.

Složení:

• Pipli Fillet - 300 g.;
• Voda - 1,5 l.;
• Vejce - 1 ks.;
• Cibule - 1 ks.;
• Sea Cabebage - 150 g.;
• Sójová omáčka - 50 ml.;
• Rýže - 100 g.

Metoda přípravy:

1. Brousit cibuli, mořská v omáčce po dobu 3 hodin;
2. Vařte rýži až do poloviny, přidejte do ní ryby, nasekané kousky, vařte, dokud se nevaří;
3. Vyřízněte mořské zelí, přidejte do polévky;
4. Swarkled cibule, aby to nechal jít, ale bez marinády;
5. Zmatené vejce se pomalu nalije do polévky s tenkým proudem za stálého míchání;
6. Okamžitě vyjměte ze sporáku;
7. Můžete sloužit studeným i horkým. Bon Appetit!

Japonská strava umožňuje smažení jako způsob vaření, ale nenabízíme příslušné recepty, protože pára, vařená a dušená jídla přispějí k mnohem rychlejšímu úbytku hmotnosti.

Japonská večeře. Večer mohou Japonci jíst jídla, jako je Fourikake (sušená směs), mořské řasy, červené ryby, miso polévka, salát, dušená zelenina, zelený čaj.

Japonská strava: kontraindikace

Japonská metoda je určena pro lidi bez zdravotních problémů. V přítomnosti vážných onemocnění je lepší opustit myšlenku „sedět“ na tvrdé stravě.

Uvádíme hlavní kontraindikace:

• Zánětlivé procesy;
• Žaludeční onemocnění (gastritida, vřed);
• Laktace;
• Selhání ledvin;
• Cholecystitis;
• Virové infekce;
• Hepatitida;
• Choroba žlučníku;
• Náklady mimo míru - emocionální, mentální, fyzické;
• AIDS;
• Hypertenze;
• Chronická onemocnění;
• Neuralgie;
• Diabetes mellitus;
• Menopauza;
• Stáří na 18 let a po 55;
• Obezita. Japonská strava pro hubnutí se doporučuje pro zdravé lidi, aby opravili formu a zbavili se několika dalších liber. Vychytávání je nemoc a provádění kardinálních změn ve výživě u lidí s takovým problémem je přísně zakázáno. Jsou možné negativní důsledky: metabolické poruchy, prudký nárůst tělesné hmotnosti. Ošetřující lékař jsou předepsáni pacienti s obezitou s obezitou.

Pokud se začnou objevovat takové vedlejší účinky, jako je závratě, tachykardie, bolest žaludku, suchost rtů a kůže, může to naznačovat dehydrataci a narušit její fungování. Musíte dokončit stravu a ujistěte se, že se u lékaře zkontrolujete, abyste se vyhnuli komplikacím.

Stojí za to použít japonskou stravu? Každý musí na tuto otázku odpovědět sám. Nadšené recenze na internetu mohou řešení posunout, ale nezapomeňte na individuální vlastnosti těla.

Rychlé hubnutí a schopnost následně udržovat váhu - jedná se o komplex opatření, přísné disciplíny a sledování správného režimu. Buďte krásný a zdravý! Úspěch!