Pro vás a mnoho dalších žen trpících nadváhou vydáváme „oblíbenou" dietu. Je to ona, která se líbí mnoha ženám, které sledují jejich postavu.
Účinnost oblíbené stravy - minus osm až deset kilogramů.
Hlavní výhodou stravy je, že se ztracená váha nevrátí a tělo bude očištěno přirozeným způsobem.
Dietní menu
Den 1
pít tekutinu v neomezeném množství (voda, čaj, vývar, kefír);
Den 2
jíme jakoukoli zeleninu (rajčata, okurky, cibuli, mrkev, zelí atd. ) v jakémkoli množství;
3. den
pít tekutinu v neomezeném množství (voda, čaj, vývar, kefír);
4. den
jíst ovoce (jablko, pomeranč, banán, kiwi, grapefruit) v jakémkoli množství;
5. den
jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin (vařené kuře, vejce, jogurt);
6. den
pít tekutinu v neomezeném množství (voda, čaj, vývar, kefír);
7. den
jídlo v tento den by mělo být vyvážené. Tento den je cestou ven ze stravy.
Dietní menu na 1 den
- Dáme si snídani: dvě vařená kuřecí vejce, sklenici neslazeného čaje;
- 2. snídaně: jakékoli ovoce;
- Oběd: talíř vývaru nebo polévka s rýží;
- Svačina: jakékoli ovoce;
- Večeře: zeleninový salát s dresinkem z olivového oleje a trochou soli.
Dietní menu po dobu 7 dnů
Den 1
- Máme snídani: pijeme šálek čaje bez cukru, sklenici nízkotučného kefíru,
- Oběd: dvě stě gramů nesoleného kuřecího vývaru,
- Svačina: sto padesát gramů nízkotučného jogurtu,
- Na večeři: vypijeme sklenici nízkotučného mléka.
- Během dne vypijeme dva litry čisté vody.
Den 2
- Snídáme: jíme dvě rajčata,
- Oběd: salát (zelí, okurka, bylinky, dresink - rostlinný olej),
- Svačina: dvě okurky,
- Večeře: salát (okurka, paprika, bylinky).
- Během dne vypijeme dva litry čisté vody.
3. den
- Máme snídani: vypijeme šálek čaje bez cukru, šálek mléčného koktejlu,
- 2. snídaně: šálek mléka,
- Oběd: sněz dvě stě gramů nesoleného kuřecího vývaru,
- Máme svačinu: vypijeme sklenici kefíru,
- Máme večeři: vypijeme sklenici mléka.
- Během dne vypijeme dva litry čisté vody.
4. den
- Snídáme: jíme dva pomeranče,
- 2. snídaně: grapefruit,
- Oběd: jíst ovocný salát (pomeranč, kiwi, jablko),
- Svačina: jablko a hruška,
- Máme večeři: vypijeme sklenici mléka.
- Během dne vypijeme dva litry čisté vody.
5. den
- Snídáme: jíme dvě vejce,
- 2. snídaně: budeme jíst dvě stě gramů vařené ryby,
- Máme oběd: jíme 150 gramů vařeného kuřete, sto gramů zeleného hrášku,
- Dejte si svačinu: snězte sto gramů nízkotučného tvarohu,
- Na večeři: jíme sto gramů nízkotučného sýra.
- Během dne vypijeme dva litry čisté vody.
6. den
- Máme snídani: vypijeme šálek čaje bez cukru, dvě stě gramů nízkotučného kefíru,
- 2. snídaně: dvě stě gramů grapefruitového džusu,
- Oběd: dvě stě gramů nesoleného kuřecího vývaru,
- Máme svačinu: vypijeme sklenici mléčného koktejlu,
- Máme večeři: vypijeme sklenici mléka.
- Během dne vypijeme dva litry čisté vody.
7. den
(opuštění stravy)
- Snídáme: jíme dvě vařená kuřecí vejce, pijeme šálek zeleného čaje,
- 2. snídaně: jíst jakékoli ovoce,
- Oběd: polévka s kuřecím vývarem s rýží,
- Občerstvení na jakémkoli ovoci
- Večeře: zeleninový salát s dresinkem z rostlinného oleje.
Výsledek
Hlavním výsledkem „oblíbené" stravy je to, že objemy jdou velmi dobře, po celém těle cítíte lehkost.
Dieta je docela účinná, ale k jejímu dodržování musíte mít hodně vůle, takže podpora blízkých je důležitá, protože v prvních dnech to může být obzvláště obtížné.
Kromě dodržování diety stojí za to se připojit k fyzické aktivitě - přispěje to k rychlejšímu úbytku hmotnosti. Nepřehánějte však, protože stravu „oblíbené" stravy lze jen těžko nazvat vyváženou. Účinek stravy lze zvýšit aktivitami, jako je aerobik, pilates atd.
Po analýze recenzí jsme si uvědomili, že strava přináší dobré výsledky mnoha ženám, ale musíte ji dodržovat pouze po konzultaci s lékařem - odborníkem na výživu. Pro lidi, kteří mají zdravotní problémy, je to kontraindikováno.
Všimli jsme si, že výsledky stravy jsou přímo závislé na počáteční hmotnosti.
Pojďme to shrnout
Výsledky vaší oblíbené stravy jsou vynikající - minus 5 - 10 kg za 7 dní.
Je efektivní, umožňuje vám rychle zhubnout, ale nemělo by se to zneužívat.
Tuto dietu je třeba důkladně připravit, musíte se předem naučit omezit stravu.
V závislosti na obsahu kalorií ve stravě musíte dodržovat režim cvičení nebo chůze, abyste měli fyzickou aktivitu.
Obecně platí, že strava je jednoduchá, nabídka je k dispozici pro vaření každé ženy.
Recenze stravy naznačují, že pro některé lidi je těžké odolat odmítnutí pevných potravin. Proto je nutné omezit fyzickou aktivitu, pokud je to možné, opustit trénink, protože tato strava je charakterizována následujícími vedlejšími účinky: závratě, nevolnost, ztráta síly.
Pokud je vaše váha téměř v normálním rozmezí, můžete zhubnout jen pár kilogramů.
Doporučení týkající se stravy
- při dodržování dnů pití je bezpodmínečně nutné pít vývar, aby nedošlo k narušení stravy,
- je zakázáno pít umělé džusy, sladké nápoje,
- jídlo v ovocný den by mělo být časté každé tři hodiny, abyste necítili hlad,
- V proteinový den je lepší jíst: kuře, ryby, krevety, vaječný bílek, protožePři použití tvarohu, jogurtu se účinnost stravy snižuje kvůli obsahu laktózy v nich, která zadržuje tekutinu,
- každý den musíte vypít dva litry čisté vody,
- musíte ze stravy vystoupit správně, tj. po skončení diety se nepokoušejte po jídle, i když po dobu alespoň jednoho týdne bude váš jídelníček vypadat takto: snídat s vařenými vejci, večeřet s polévkou vařenou v kuřecím vývaru, večeřet se zeleninovým salátem, občerstvit se ovoce.
Chcete-li zachovat výsledek stravy, omezte obsah kalorií ve vaší stravě na další měsíc a také z ní odstraňte: mouku, sladkosti.
Kromě toho budete muset zjistit, které potraviny vám zvyšují váhu metodou pokusů a omylů.
Hlavní věcí při dodržování této stravy je umírněnost, pak budete nejen štíhlá, ale také zdravá.
Výhody stravy
- Schopnost rychle se dostat do formy před důležitou schůzkou,
- Schopnost prorazit „náhorní plošinu", pokud poslední kilogramy nezmizí,
- Posílení vůle.
Nevýhody stravy
- Velké zatížení lidského těla, které může způsobit problémy se žaludkem a střevami, chudokrevnost a další problémy,
- Metabolismus se zpomaluje a jeho obnovení bude vyžadovat hodně síly.
Kontraindikace týkající se stravy
- těhotenství,
- období kojení;
- hypertenze;
- cukrovka;
- gastrointestinální onemocnění;
- přítomnost fyzické aktivity;
- období deprese;
- selhání ledvin
- srdeční selhání;
- stav po operaci na břišních orgánech.
Vedlejší efekty
- závrať,
- je možné vrátit váhu po ukončení stravy;
- mírný pokles metabolismu;
- výskyt zácpy.
Pokyny týkající se výživy odborníků na výživu
Doporučuje se odstranit vývar ze stravy, protože v něm je zvýšen obsah soli a tuku.
Odborníci na výživu také doporučují vyměnit si dny se zeleninou a ovocem, protože tělo snáze vnímá vstup do stravy s ovocem.
Odborníci na výživu nedoporučují používat bílé zelí během období diety - je lepší užívat brokolici, dobře spaluje tuky.
Chcete-li upevnit výsledek stravy, konzumujte potraviny obsahující bílkoviny (vejce, jogurt, kuřecí maso) v různých jídlech, tj. Samostatně.