Japonská strava bez soli je jednou z nejkontroverznějších. Mezitím je tato metoda hubnutí vyžadována obrovskou popularitou mezi ženami.
Nabídka japonské bezsolné stravy na tento týden není podle odborníků na výživu správně vyvážená.
Avšak právě proto dieta podporuje rychlé hubnutí v krátkém čase.
Účinnost
Odborníci na výživu po celém světě poukazují na to, že přejídání je jednou z hlavních příčin nadváhy. S tímto zlozvykem můžete bojovat pomocí japonské stravy bez solí. Za pouhý 1 týden vám umožní změnit své gastronomické návyky tím, že se vzdáte konzumace solených, cukrových, mastných a moučných pokrmů. Nabídka týdenní bezslané stravy je považována za jednu z nejúčinnějších, protože vám umožňuje zhubnout po celou dobu až 7–8 kg nadváhy. Kromě toho takový výživový systém, vzhledem k zákazu soli, pomáhá očistit tělo od toxických látek a zlepšit fungování trávicího traktu.
Co vysvětluje takový aktivní účinek japonské stravy bez solí? Při pohledu na nabídku je snadné pochopit, že proporce BJU v tomto energetickém systému nejsou vyvážené. Tělo, které nepřijímá potřebnou energii z potravy, je tedy nuceno zpracovávat dostupné tukové zásoby, aby zajistilo fungování systémů a orgánů. V posledních letech jsou diety tohoto typu stále populárnější. Nepočítejte však s dlouhodobým účinkem hubnutí.
Poté, co týden dokončíte japonskou dietu, nespěchejte s návratem k předchozí stravě. K upevnění a uchování získaných výsledků se doporučuje v budoucnu dodržovat základy správné výživy. Ve stejné japonské stravě bez solí je důležité každý den dodržovat přísné pořadí jídelního lístku a používat pouze potraviny, které jsou ve stravě uvedeny. Nezapomeňte také na dostatečný příjem tekutin v těle. Během japonské stravy bez solí byste měli vypít asi 2 litry vody denně.
Výhody a nevýhody
Za pouhý týden slibuje japonská strava dramatický úbytek hmotnosti. Je ale tento systém výživy opravdu tak bezpečný a efektivní? Odborníci na výživu považují týdenní jídelníček bez solí za jeden z nejvíce nevyvážených. Nevýhody stravy jsou v první řadě následující:
- Nízkokalorický obsah denního menu;
- Tři jídla denně;
- Častá konzumace kávy, která může negativně ovlivnit práci srdce u lidí s problémy s kardiovaskulárním systémem.
Zřejmými výhodami japonské bezsůlové stravy jsou rychlá ztráta hmotnosti, rychlá závislost těla na stravě a zlepšení metabolických procesů v těle.
7denní menu
Nabídka japonské stravy po dobu jednoho týdne je poměrně přísná, takže před zahájením stravy připravte své tělo na nízkokalorickou dietu: vyloučte ze stravy alkohol, mouku a sladkosti, sůl a cukr. Japonská strava bez solí umožňuje při hubnutí používat následující potraviny:
- Polévky na bázi zeleninového nebo slabého rybího vývaru;
- Žitný chléb;
- Čerstvá nebo dušená zelenina (zelí, okurky, cuketa a ředkvičky, rajčata, brambory, mrkev a řepa);
- Bobule a ovoce;
- Slepičí vejce;
- Rostlinný olej;
- Mléčné výrobky;
- Čaj a želé.
Postupujte podle japonského jídelního lístku bez solí v pořadí, v jakém je uveden níže:
1 den
- Snídaně: káva bez cukru;
- Oběd: salát z mrkve a rostlinného oleje, 2 vařená vejce;
- Večeře: zeleninový salát a rybí guláš.
2. den
- Snídaně: šálek kávy a toast z žitného chleba;
- Oběd: 200 gramů vařených ryb, salát ze zelí a okurek, 1 vařené vejce;
- Večeře: 1 velké jablko nebo pomeranč.
3. den
- Snídaně: šálek kávy nebo čaje;
- Oběd: mrkvový salát a 1 vejce;
- Večeře: jablka.
4. den
- Snídaně: šálek kávy a plátek žitného nebo pšeničného chleba;
- Oběd: cuketa smažená v rostlinném oleji;
- Večeře: 2 vařená vejce, 200 gramů kuřecího nebo libového hovězího masa, zelný salát.
5. den
- Snídaně: salát ze syrové mrkve, ochucený citronovou šťávou;
- Oběd: sklenice rajčatové šťávy bez soli a 200 gramů pečené ryby;
- Večeře: jablka.
6 dnů
- Snídaně: šálek kávy a krajíc chleba;
- Oběd: salát z mrkve a zelí s máslem, napůl vařená kuřecí prsa bez kůže;
- Večeře: 2 vařená vejce a mrkvový salát.
7. den
- Snídaně: šálek zeleného čaje bez cukru;
- Oběd: vařené kuře, jakékoli 1 ovoce;
- Večeře: zeleninový salát a vařené ryby.