Líná strava není jedna konkrétní strava, která je považována za keto dietu, vodu, bez sacharidů a další. Líná strava nevyžaduje ani počítání kalorií, složitá jídla s nemilovanými potravinami ani přísná omezení porcí. A pokud je toho o keto dietě známo hodně, pak toho o vodě a bez sacharidů víme mnohem méně. Řekneme vám podrobně, jak jíst na líné vodní stravě, co můžete a nemůžete jíst na líné stravě, nabídneme přibližné menu na týden.
Co je podstatou líné stravy: výhody a škody
Podstatou vodní stravy je nahradit jídla teplou vodou. Navíc musíte vypít dvě sklenice vody 20 minut před jídlem. Princip stravy je viditelný pouhým okem: naplnění žaludku tekutinou, roztáhnete jeho stěny, ale nekrmte, jako byste klamali. V souladu s tím budete jíst méně jídla, protože tam prostě nebude nikde. Konzumací velkého množství vody obnovíte rovnováhu vody a elektrolytů, takže zmizí potřeba uchovávat vodu v tukových zásobách. Pití velkého množství vody pomáhá eliminovat toxiny, pozoruje se zlepšení celkové pohody a zrychluje se metabolismus. A zrychlení metabolických procesů přímo vede ke ztrátě hmotnosti.
Přívrženci vodní stravy by si měli pamatovat, že pokud konzumujete nadměrné množství tučných jídel, sladkostí, mouky a rychlého občerstvení, žádné množství vody vám nepomůže zhubnout.
Vodní strava má řadu nevýhod, z nichž hlavní je vážná zátěž ledvin, navíc přebytečná tekutina odstraňuje z těla draslík a hořčík. Velké množství tekutiny negativně ovlivňuje zdraví lidí s určitými gastrointestinálními chorobami. Mohou se objevit poruchy, gastritida a bolestivé pocity. Dalším nepříjemným faktorem je časté močení, které mnohým způsobuje nepohodlí.
Dodržování vodní stravy je optimální ne déle než týden, zatímco je reálné, bez poškození těla, zhubnout asi 3-4 kg.
Jak se stravovat na vodní stravě - zásady
Jedním z hlavních principů líné stravy je snídaně. Dlouho se prokázalo, že lidé, kteří pravidelně snídají, zhubnou rychleji než ti, kteří snídani zanedbávají.
V poledne musíte nejprve jíst tekutinu, po které je tělo rychle a po dlouhou dobu plné. Podle studií člověk sní o 20% méně denně a dostane o 12% méně kalorií, pokud bude na oběd tekuté jídlo. Musíte mít občerstvení s nakrájenou zeleninou a ovocem, čerstvými bylinkami. Na vodní stravě by jídla měla být minimálně solená, protože se zvyšuje pravděpodobnost otoku.
Zatímco jste na líné stravě, nezapomeňte si vzít multivitamin. Sledujte svou váhu a můžete to dělat dokonce každý den. Podle zjištění odborníků na obezitu nevede každodenní vážení k poruše příjmu potravy.
Snadná strava pro líné: podrobné menu na celý týden
Den 1
- Snídaně: proso kaše na vodě s rozinkami, mléko.
- Svačina: jablko.
- Oběd: kuřecí nudlová polévka, zelný salát.
- Svačina: oranžová.
- Večeře: tvaroh s medem.
Den 2
- Snídaně: nízkotučný tvrdý sýr, vejce.
- Svačina: hrst sušeného ovoce.
- Oběd: zeleninová polévka s vařenými kuřecími prsíčky.
- Svačina: hruška.
- Večeře: dušená ryba nebo maso.
3. den
- Snídaně: ovesné vločky s ovocem nebo bobulemi.
- Svačina: grapefruit.
- Oběd: lák s kuřecím masem bez kůže.
- Svačina: hrst sušeného ovoce.
- Večeře: dušená nebo grilovaná zelenina.
4. den
- Snídaně: míchaná vejce s bylinkami.
- Svačina: jablko.
- Oběd: polévka s kuřecím masem a fazolemi.
- Svačina: grapefruit.
- Večeře: tvrdý sýr, strouhaný mrkvový salát.
5. den
- Snídaně: tvaroh s jogurtem a bobulemi.
- Svačina: kiwi.
- Oběd: špagety s vařeným krůtím masem, okurkový salát a rajče.
- Svačina: zelený salát s olivovým olejem.
- Večeře: pečené telecí maso s mladou zeleninou.
6. den
- Snídaně: pohanková kaše s mlékem.
- Svačina: hrst sušeného ovoce.
- Oběd: brokolice nebo květáková polévka, dušená hovězí kotleta.
- Svačina: hruška.
- Večeře: bramborová kaše, telecí řízek.
7. den
- Snídaně: celozrnný toastový chléb se sýrem, čistý jogurt.
- Svačina: jablko.
- Oběd: Rybí polévka, salát z čerstvé zeleniny.
- Svačina: ovocný salát.
- Večeře: grilované houby, kuřecí řízek.