Vaječná dieta: jak zhubnout bez poškození zdraví

vejce a grapefruit na hubnutí

Existují nějaké diety, které tělu neublíží? Koneckonců, často v honbě za ideální postavou lidé poškozují své zdraví. Titulky online publikací slibují, že se rychle zbavíte nadbytečných kilogramů za téměř jeden týden, stačí „sedět" na pohance, jablkách, melounech atd. Podívejme se na jednu z diet, která pomáhá zbavit se přebytečných kil a nezažívat neustálý pocit hladu – na vajíčkovou dietu. Ale jako každá metoda hubnutí má vaječná dieta řadu kontraindikací.

Proč vaječná dieta: co říkají odborníci na výživu

Zpočátku se nutriční specialisté zaměřují na to, že jakékoli hubnutí a dietu je vhodné probrat se svým rodinným lékařem, nutričním specialistou, gastroenterologem a dalšími specializovanými specialisty. Zvláště pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo onemocnění trávicího systému. Vlastní experimentování s dietami může ublížit, nikoli pomoci. V důsledku toho se nadváha vrací katastrofální rychlostí a s ní se objevují problémy s gastrointestinálním traktem (GIT).

Ale vraťme se k vaječné dietě: taková dieta znamená povinnou snídani s vejci, ostatní produkty denního a večerního menu se probírají individuálně s odborníkem. Vaječná dieta má několik možností: na týden, 2 týdny nebo na celý měsíc. Vejce jsou unikátní produkt, který obsahuje celé spektrum aminokyselin, bílkovin, minerálů, vitamínů atd. nezbytných pro lidský organismus. zvláštní hodnotou vajec je jejich téměř úplná stravitelnost tělem, na rozdíl od řady jiných „dietních" produktů.

Pro koho je vaječná dieta kontraindikována?

Navzdory jednoduchosti vaječné stravy a veškeré užitečnosti vajec je pro některé tento způsob hubnutí kontraindikován. Nedoporučuje se „sedět" na vaječné dietě:

  • se zánětlivými onemocněními gastrointestinálního traktu - gastritida, peptický vřed, kolitida. Jakákoli korekce hmotnosti v takových případech je s ošetřujícím lékařem odsouzena, protože kromě vajec jsou ve stravě zahrnuty citrusové plody, které mohou vést k nerovnováze kyselosti.
  • sklon k zácpě a naopak - průjem. To je signál o metabolických problémech, práci gastrointestinálního traktu, která vyžaduje nezhubnout. Odborná rada
  • onemocnění srdce a cév, zejména ateroskleróza, protože vejce jsou bohatá na cholesterol
  • onemocnění jater a ledvin
  • onkologická onemocnění
  • těhotenství a kojení
  • individuální nesnášenlivost a alergie na vejce a citrusové plody.

Jak funguje vaječná dieta: cíle, cíle, výsledky

V jakékoli variantě vaječné diety se používají především vařená vejce „v sáčku", dále vařená, míchaná nebo sázená vejce. Za 1 týden vaječné diety můžete zhubnout 2-3 kilogramy při dodržení schématu 6 vajec / 6 pomerančů denně. Mezi jídly nezapomeňte pít čistou vodu, zelený čaj, ovocné nápoje nebo kompoty bez cukru.

Pokud chcete nasadit 14denní vajcovou dietu, pak se k snídani doporučují vejce a pomeranče (nebo jiné citrusové plody), na oběd a večeři se připravuje individuální jídelníček. S povinnou přítomností bílkovin, minimem sacharidů, odmítnutím smažení. Při takové dietě je výsledek hubnutí nadváhy individuální. Odborníci na výživu však poznamenávají, že v průměru se jim podaří zhubnout 7 kg.

Pokud chcete první 2 týdny nasadit 4týdenní vaječnou dietu, používá se dvoutýdenní verze, pak se přidává tzv. výsledek fixující dieta. Ve stravě převládají vařené nízkotučné druhy ryb a masa, zvyšuje se množství vlákninových potravin pro zlepšení funkce střev. Taková strava pomáhá ztratit až 25 kilogramů přebytečného tuku. Důležité je pít dostatek tekutin a nejíst napůl uvařená a syrová vejce.

Tak, po dobu jednoho týdne vaječné stravy, můžete opravit postavu, napnout pokožku. Za 2 týdny - k dosažení hmatatelného výsledku při hubnutí a za 4 týdny - ke konsolidaci výsledku, normalizaci trávení a zvyknutí si na zdravou výživu. K udržení harmonie však nestačí jeden zdravý jídelníček, je potřeba být fyzicky aktivní nebo sportovat.