Pozitivní vliv lnu na všechny tělesné systémy je dnes mnohým známý a tipy, jak správně užívat lněná semínka na hubnutí a detoxikační očistu, zlepší vaši postavu a udrží si vlastní zdraví. Správné použití lněných semínek v potravinách poskytne příležitost obohatit tělo o mnoho užitečných prvků a odstranit pár kilo navíc.
Jedinečné vlastnosti lněných semínek
Výhody těchto jednoduše vypadajících malých semen zlaté nebo hnědé barvy pro člověka spočívají v jejich složení. A abyste pochopili, jak používat nejúčinnější lněná semínka nebo mouku z nich na hubnutí, měli byste si prostudovat látky, které jsou ve složení.
Bílý len obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které se původně používaly ke zlepšení zdraví zvířat. Díky bohatému složení a přítomnosti vlákniny v nich však lněná semínka lidé používali také k léčbě a prevenci takových nepříjemných jevů, jako je zácpa, záněty a projevy osteoporózy. Len na hubnutí vám umožní změnit postavu k lepšímu již za 1 týden, ale nejlepší výsledky jsou zaznamenány při jeho pravidelném používání v potravinách.
Tajemství a vlastnosti kompozice
Speciální bioaktivní látky jsou ve složení lněných semen, poskytují vysoký stupeň užitečnosti semen pro zdraví:
- celulóza;
- polynenasycené mastné kyseliny - omega-3, omega-6, omega-9;
- snadno stravitelný protein;
- vitamíny (C, E, A, F), skupina B;
- minerální látky a stopové prvky - fosfor, síra, sodík, vápník;
- rostlinné hormony;
- lehce stravitelné polysacharidy;
- lecitin.
Všechny prezentované složky jsou ve snadno stravitelné formě, která předurčuje jejich rychlé pronikání do buněk a aktivní výživu tělesných buněk.
Neobvyklé a ne zcela pochopené jsou lignany. Prádlo je obsahuje ve značném množství. Lignany mají antioxidační účinek, zastavují stárnutí. Neutralizace volných radikálů lignany zajišťuje udržení elasticity pokožky, stabilizaci lipidových procesů a zabraňuje hromadění tukových buněk. To znamená, že lněné semínko opravdu ovlivňuje hubnutí v důsledku spalování tuků!
A v těchto mikrosemenech je spousta slavných omega-3 mastných kyselin - 2x více než v mořských tučných rybách. Ale už dávno je prokázáno, že omega-3 mastné kyseliny nejsou v boji s nadváhou o nic méně účinné než pikolinát chromitý!
Dopad na tělo
Užitečné vlastnosti pro hubnutí, když je len součástí každodenní stravy, jsou poměrně četné:
- mírný laxativní účinek na gastrointestinální trakt;
- stabilizace trávení;
- zlepšení metabolických procesů;
- zvýšení slizniční vrstvy vnitřních orgánů;
- snížení rychlosti absorpce tuků ve střevě, což snižuje rychlost přírůstku hmotnosti;
- k očištění těla od toxinů.
Len na hubnutí je hojně využíván odborníky na výživu, pro jeho výše uvedené vlastnosti odbourává tukové buňky a zrychluje metabolismus. V čemobsah kalorií v produktu je 202 kcal na 100 g semen. poměr BJU – 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,co je důležité při přípravě jídelníčku se správnou výživou. Před začleněním lnu do stravy by však měla být prostudována taková otázka, jako jsou výhody a poškození používání lnu.
Komu může být len kontraindikován
V některých situacích je užívání bylinného léku kontraindikováno:
- s nemocemi střev. To se vysvětluje laxativním účinkem semen, který může způsobit nadměrné podráždění stěn gastrointestinálního traktu;
- endometrióza a hormonální poruchy, kdy se zvyšuje účinek estrogenu;
- období laktace a těhotenství.
Před použitím lněných semínek na hubnutí byste se měli poradit se svým lékařem. Na základě analýzy existujících onemocnění může pouze lékař zvolit optimální dávkování tohoto bylinného přípravku, jedinečného svými pozitivními vlastnostmi.
Výběr správného prádla
Jíst můžete nejen semínka, ale i lněnou mouku a jednoduše namletá semínka. Chuť těchto produktů je příjemná ořechová, vůně by měla být lehká, bez hořkosti a cizích pachů. A semínka jsou ve slevě a bílá a hnědá, jako chia, pamatuješ? Bílé jsou měkčí, ne tak tvrdé.
Celou škálu užitných vlastností lze pociťovat pouze pod jednou podmínkou – při nákupu kvalitního produktu. Faktem je, ževelké množství tuku v semenech dělá z jejich skladování proces, kde platí zvláštní pravidla.A pokud výrobce nebo prodejce nedodržuje pravidla skladování, semena získají hořkou chuť. A můžete úplně zapomenout na výhody používání takového produktu -jíst zkažená lněná semínka (mouku) je přísně zakázáno!
Dokonce se dají koupit i speciální na naklíčení, pak se výhody takových semínek zvyšují, protože už se jedná o mikrogreeny.
Hubneme správně a chutně
Lněné semínko má své vlastní vlastnosti použití ve výživě. Při zařazení do jídelníčku v různých formách (jako přísady k hlavnímu jídlu, ve formě cereálií a smoothies) je zajištěna aktivita střevní motility a snižuje se pravděpodobnost hromadění toxinů v těle. Recepty na hubnutí jsou rozmanité a velmi účinné, ale abyste rychle zhubli, musíte dodržovat zásady PP a přidat pohybovou aktivitu.
Pro lepší vstřebávání semínek se doporučuje jíst je v mleté formě. To je způsobeno přítomností husté skořápky na semenech, která není vždy rychle strávena a narušuje vstřebávání účinných látek.
Rozhodnete-li se použít jakoukoli formu lněného semene pro léčení a hubnutí, můžete použít jakoukoli známou metodu.
Aplikace ve své nejčistší podobě
Nejrychlejší a nejjednodušší metodou je jíst semena v jejich přirozené formě. Chcete-li pochopit, jak používat lněná semínka nebo lněné semínko pro hubnutí uvnitř, budete si muset prostudovat následující doporučení:
- musíte použít uvnitř lžičku semen před jídlem;
- ihned poté je lepší vypít hodně vody: semeno rychleji nabobtná.
- minimální kurz je 10 dní. Po přestávce se provádí po dobu dvou až tří týdnů, poté se příjem semen opakuje.
Lze použít celá semínka, ale nejlépe ve formě mouky. Užívání lněných semínek nebo lněné mouky na hubnutí a pročištění organismu je užitečné téměř pro každého.
Účinnější je hotová mouka z lněného semínka. Mletý len se rychleji tráví, rozkládá tukové buňky. Lněné semínko se přidává do různých pokrmů: salátů, polévek, cereálií, koktejlů, smoothies, jogurtů. Len můžete mlít v mlýnku na kávu nebo mixéru. Jen nezapomeňte uchovat v lednici!
Odvary a nálevy
Velmi zajímavým způsobem je vaření semen. Faktem je, želněná semínka, když se vaří, vylučují hlen, což je velmi užitečné pro normalizaci práce trávicího traktu.
Tato metoda se snadno používá a efektivně dodává tělu živiny a také odbourává tuk. Len na hubnutí musíte vařit se sklenicí vody, která se zahřívá 30 minut. Vychlazený odvar se užívá třikrát denně. Doba příjmu je 10 dní, týdenní přestávka a opakování kurzu.
Nálev z lněných semínek nebo mouky na hubnutí se připraví tak, že 1 polévkovou lžíci surovin zalijeme sklenicí vroucí vody a směs vložíme do termosky. Noc se schyluje. Ráno se přefiltruje a aplikuje jako odvar.
Známé želé lze připravit s přídavkem lněných zrnek: lžíce zrnek se přidá do hotového a nevychlazeného nápoje, poté se želé ze semínek vyluhuje a pije jako chutná svačina.
Len na kefíru
Dokonale odstraňuje hlad a může se stát plnohodnotným nezávislým pokrmem lnu s kefírem. V kefíru je třeba přidat semena nebo mouku, promíchat. Před pitím nechte nápoj vylouhovat.
Mimochodem, pokud jste si naplánovali půst, můžete ho strávit na kefíru s lněnými semínky - bude to užitečné a ne hladové. Takové dny lze cvičit po dobu 2 měsíců. Pak je přestávka.
Tuto "dietu na den" lze pravidelně opakovat. Lněná semena užívaná perorálně s kefírem, pokud studujete recenze těch, kteří zhubli, jsou dobře snášena, zvyšují peristaltiku a funkci střev a odstraňují zácpu. Takové vykládání je zvláště účinné se značným množstvím kil navíc.
Lněná kaše
Chutná a výživná lněná kaše pomůže očistit organismus a přejít na zdravý životní styl. Jeho recept je jednoduchý: mletá lněná semínka nebo lněnou mouku zalijte vroucí vodou, promíchejte a nechte 10 minut louhovat, poté přidejte libovolné produkty podle chuti:
- nerafinované oleje;
- nakrájená zelenina a bylinky;
- jakékoliv ovoce;
- ořechy, sušené ovoce, med;
- kakaový prášek;
- vanilin, kokosové mléko atd.
Kaši se doporučuje užívat ráno, doba příjmu není omezena.
Názor odborníka na výživu
Len podle odborníků dokonale řeší problém s nadváhou. Aktivací odbourávání tukových buněk, odstraněním pocitu hladu tento lék léčí tělo. Čištěním od toxinů len stabilizuje práci mnoha systémů.
Pravidelné zařazování lněných semínek nebo mouky do jídelníčku dodává tkáním potřebné látky, je dobře snášeno a doporučuje se jako podpůrná a posilující výživa.